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女性向けにフットケアクリームを選ぶときの3つのポイント
乾燥が気になる冬場は、かかとやひざがガサガサになり、ひどいときでひび割れてしまったりするので大変です。そんなとき活躍するのがフットケアクリームです。今回は著者の場合のフットケアクリームを選ぶポイントを紹介していきたいと思います。著者は毎年冬は、ひじ、ひざ、かかとの乾燥がひどくクリームなしではいられません。なので、全部に対応したものだと１本で済むのでこれを選んでいます。スカートやショートパンツなどで外...
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成分で選ぼう！フットケアクリームの選び方
乾燥や加齢で足がカサカサになってきていませんか？顔や体のお手入れはしているけれど、フットケアって忘れがちですよね。ストッキングを履くときにガサガサな肌にひっかかって伝線してしまった経験のある著者がフットケアクリームを選ぶポイントをご紹介します。足のカサカサやひび割れを早く治したいならクリームの成分をチェックしましょう。以下の成分は肌の改善・保湿を促してくれます。グリセリンビタミンE尿素ヒアルロン酸シ...
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脚のむくみ対策にはこの食べ物だ！助産師さんに教わったむくみを予防する方法
むくみで悩んでいる女性は多いと思います。特に妊娠中はどうしてもむくみやすいものです。筆者が妊娠中に脚のむくみに悩んだときに助産師さんが教えてくれた、むくみに効く食べ物を紹介します。まず、むくんでいると感じる部分を親指でぐーっと凹ますように5秒くらい押して、その後離してみましょう。正常な脚ならすぐに凹んだあとはなくなり元通りになります。むくんでいる場合は脚に親指の形がくっきりと残り、しばらく脚は凹んだ...
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脚のむくみ予防には、『温』の食べ物が効く！
脚のむくみは、上手く外に出せなかった水分です。利尿作用のあるカリウムを含む食品や飲料を摂取すれば良いのですが、さらにパワーアップして、『体を温めながら利尿作用のある』食品を紹介いたします。せっかく利尿作用がある野菜や果物でも、それ自体に体を冷やす作用があるものですと、利尿作用はあるけれど新陳代謝が滞り、結局は脚が冷えてまたむくんでしまいかねません。東洋医学では、暑い地方で産出された食べ物（食材）は体...
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「歩く、座る」ときの姿勢でむくみ予防！脚のむくみを予防する方法
脚のむくみは、日ごろからの姿勢や体勢に気をつけることで、ある程度の予防効果があります。ここでは著者が行っている、女性の脚のむくみを「体勢」で予防する方法をご紹介します。デスクワークなどでイスに座るときの姿勢は、脚を組んだりしていると歪んだり太りやすくなるので、背すじを伸ばし、腹筋や背筋に意識を集中するようにして、膝を閉じて座りましょう。仕事やお買い物などで歩くときも、正しい姿勢で歩くと全身の筋肉を動...
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体の内側から変わろう！食事でむくみを予防する方法
立ち仕事やデスクワーク、いつもよりちょっと運動した日などは特に脚のむくみが気になりますよね。マッサージも効果的ですが、普段の食べ物や飲み物に気をつけるだけで脚がむくみにくくなることを知っていますか？ここでは「脚のむくみに効果的な食べ物・飲み物」をご紹介していきますね。塩分に含まれるナトリウムは、体内へ水分を溜め込もうとする働きを持つ成分です。つまりナトリウムを含む塩分をたくさん摂取してしまうと、むく...
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女性の脚のむくみを「ストレッチ」で解消する方法
同じ姿勢が続いたり、立ち仕事の方などは、脚のむくみで悩んでいらっしゃる方が多いと思います。ここでは著者が実践した、脚のむくみを「ストレッチ」で解消する方法のご紹介をします。服装に規制はありません。また、とくに用意するものもありません。床に座るので、マットや布団があれば利用してもよいです。床に座り、片方の足のつま先を同じ側の手で持ちます。このとき、膝は曲げます。バランスが悪ければ、空いている手を床につ...
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女性の脚のむくみを「靴の選び方」で予防する方法
皆さんは靴を選ぶ時に、どんなところにポイントをおいてらっしゃいますか？自分に合った靴選びは、脚のむくみ予防になりますので、しっかりと選びたいものです。ここでは著者が実践している、脚のむくみを予防する「靴の選び方」をご紹介します。特にありません。ご自分の感覚だけです。著者は以下のところにポイントをおいて選びます。つま先・・・足の指先が靴の先に当らないこと。靴幅（一番広い部分）・・・自分の足の一番広いと...
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デトックス効果バツグンのお茶でむくみを予防
むくみで悩む女性も多いと思います。今回は、デトックス効果もある、お茶でむくみ予防の方法をご紹介します。むくみは、体に老廃物がたまってしまったり、血液の流れがスムーズに行われないことが原因です。また、塩分の多い食事や、味の濃いものを多く摂取することもむくみの原因です。まずは、塩分の取りすぎに注意し、味の濃いものを避けるようにしましょう。逆に、デトックス効果の高いお茶を積極的に飲むようにすると、むくみ予...
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自信のある綺麗な足に！大切なフットケアクリームの選び方
かかとケアや足のスキンケアに大切なフットケアクリーム。今回はその選び方についてご紹介します。マッサージにも使え足の疲れをとります。硬くなったかかとを柔らかくする専用のクリームです。乾燥した肌に潤いを与えます。著者はフットケアクリームを選ぶとき、テクスチャーが肌に優しく、滑りが良い保湿ができるマッサージ効果も一緒にあるを重視しています。現在は、エステソフィー会社のフットレッグローション、価格は500g...
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女性の脚のむくみを「食べ物・飲み物」で解消する方法
皆さんは脚のむくみを解消するときに、どのような食べ物や飲み物を摂るように心がけていらっしゃいますか？ここでは著者が実践した「食べ物・飲み物」で解消する方法をご紹介します。脚に限らず、むくみによいとされている成分で、カリウムやクエン酸などはよく知られていますが、ビタミンEも効果があります。ビタミンEは血地回り行を良くし、抗酸化作用が強いので、美肌効果も期待できます。ビタミンEを含む食材には、アーモンド...
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疲れにも効く！脚のむくみを解消する簡単ストレッチ
脚のむくみはリンパ液が脚に滞って起きる現象です。リンパの流れを良くして脚がむくんでしまったときに効果的かつ簡単なストレッチをご紹介します。床に脚を伸ばした状態で座ってください。床に脚を伸ばした状態から両足を大きく開きます。上体は背筋を伸ばします。両足のひざが曲がらないように注意しながら、ゆっくり上体を右足側に倒します。両手を伸ばし、右足の先に届くような感じです。倒した状態で5秒停止します。同じように...
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生姜紅茶がおすすめ！女性の脚のむくみ解消のポイント
女性で脚のむくみに悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか？特にお仕事をされていて、一日中立ちっぱなし、または座りっぱなしという場合は、夕方には靴が窮屈になってしまうほどパンパンになってしまう人もいるようです。著者も数年ほど前に、夕方になるとつらいと感じるほどひどい脚のむくみに悩んでいました。ところが、ある飲み物を取り入れるようになってから、悩みがなくなりました。それは「生姜紅茶」です。温かい紅...
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足のむくみに効果てきめん！食べ物で実践するむくみ解消法
足のむくみでお悩みの女性は多いと思います。外歩きや立ち仕事が多い方などは、特にそうでしょう。何故なら、長時間立ったままというのが一番、足がむくみやすい状態だからです。「重力の流れから、水分や老廃物が足に溜まる。」これがむくみの正体なのです。今回は、著者自身が実践している、食べ物からそのむくみを解消する方法についてご紹介したいと思います。まずは、足のむくみに有効な成分と食べ物についてご紹介します。むく...
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足裏美人に！フットファイルの選び方
細かい箇所までケアされている女性は好印象です。今回は足裏美人を目指してフットファイルの選び方をお伝え致します。ファイル部分にニッケル素材を使用しているものは、乾いた足でも直接使え半永久的に使用できます。粗め、普通め、細め部分のファイルの取り換えが可能なものは足裏の状態に応じて決められるので肌に優しいです。濡れても大丈夫なものは、入浴中でも使用できる為お勧めです。著者が使用しているものは、シエル社のニ...
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椅子に座ったままで出来る！脚のむくみ解消ストレッチ
脚のむくみは脚が太く見えるだけでなく脚がだるくなり辛いものです。今回は仕事中に座ったままで出来る脚のむくみ解消ストレッチをご紹介します。椅子だけでOKです。脚を揃えて椅子に座ります。つま先をゆっくり上げ下げします。10回程度行います。椅子に座って脚を組みます。上になっている方の足首を左右にゆっくりと10回ずつ回します。足を組み替え、反対側の足首も回します。このストレッチをする事で血流がたまるのを予防...
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簡単ストレッチ！足のむくみを解消する方法
一日の終わりになると、足がむくんで寝るのさえ辛いなんて事ありませんか？足のむくみは、足の血行の流れが悪くなっていたり、足の筋肉を使っていなかったりすると起こりやすくなります。今回は、その足のむくみを解消するストレッチをご紹介します。このストレッチは、脚を上げて血流の流れを意識しながらも、足の筋肉を刺激します。ぜひ、皆さんもこのストレッチをして、日頃からの足のむくみケアに役立てて下さいね。動きやすい服...
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ハーブティーで解消！むくみの治し方
女性にとっては冷えやむくみは、辛いだけでなくセルライトができてしまったり、血行を悪くしたりといいことがありません。筆者もなかなかむくみが取れず悩んでいました。そんな時に活用しているブレンドハーブティーをご紹介します。ハーブティー（ジュニパーベリー・フェンネル・ローズマリー・レモングラス等）…著者はあらかじめブレンドされたものを使用しています。ティーポットお湯ハーブを軽く揉んでお湯を入れます。ジュニパ...
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身体のゆがみを整える！脚がむくみやすい体勢を避ける方法
一日中体を支えている脚は老廃物がたまりやすく、夜になる頃にはむくんでしまいます。今回は脚がむくみにくい体勢はどのようなものか、また脚のむくみが軽減するような予防策をご紹介します。ずばり、体のゆがみが脚のむくみの原因になります。体がゆがむことにより血行が滞りがちになり、それがむくみの原因になります。正しい姿勢をキープする事を心がけましょう。正しい姿勢を心がけるだけで足のむくみを予防する事が出来ます。脚...
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足のむくみはこれで解消！足上げストレッチのやり方
デスクワークや立ち仕事などでむくんでしまった足はその日の内に解消したいですね。動きやすくリラックスできる服装で行ってください。背中が痛くならない場所に仰向けに横になります。手は肩から力を抜いて自分が心地良いところにおきましょう。横になったまま両足をそろえて真上に上げます。足の裏に板が置けるような感じで足先が体と水平になるようにします。ふくらはぎと太ももの裏側の筋肉が引っ張られる感覚があると思います。...
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