脚のむくみは脚が太く見えるだけでなく脚がだるくなり辛いものです。
今回は仕事中に座ったままで出来る脚のむくみ解消ストレッチをご紹介します。
椅子だけでOKです。
脚を揃えて椅子に座ります。
つま先をゆっくり上げ下げします。10回程度行います。
椅子に座って脚を組みます。
上になっている方の足首を左右にゆっくりと10回ずつ回します。足を組み替え、反対側の足首も回します。
このストレッチをする事で血流がたまるのを予防できるので、何もしない場合に比べ大分楽になります。座りながら出来ますから、1日数回行うとむくみ予防にもなります。
つま先を上げるストレッチは、痛くなるほどつま先を伸ばさなくても良いで...