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女性であれば、誰もが憧れる美脚を誇る菜々緒さん。「女性が選ぶ、美脚だと思う女性芸能人」でも1位に選ばれています。
天性のもので自分には無理…と思いきや、彼女は努力して美脚をつくっていました！菜々緒さんから学び、今日から美脚づくりを始めてみましょう。
菜々緒さんの美脚の特徴
菜々緒さんは、身長が172cmなのに対して、股下85cm。なんと体の約半分が足で、驚きの9頭身。そして菜々緒さんの足は、長いだけでなく、とにかく細いです。
菜々緒さんのような美脚になる方法
もちろん、もともと持って生まれたものも関係しているとは思いますが、菜々緒さんは美脚をつくり、維持するために、いくつかの「秘訣」を挙げています。
それらの秘訣は、意外にも、誰でも真似することができるものです。では、菜々緒さんのような美脚になる秘訣を詳しく見ていきましょう。
1：睡眠時間を十分に取る
菜々緒さんは小さい頃、ずっと夜9時～朝7時までの11時間睡眠を取るという、規則正しい生活を送っていたそうです。さまざまなホルモンが活発になると言われている夜10時～深夜2時の時間帯にも、しっかり眠っていたということですね。
2：健康的な食生活
子どもの頃は、毎朝1～2リットルの牛乳を飲んでいたそうです。また、果物がお菓子代わりで、家にお菓子は置いていなかったようです。
今意識していることは、どんなに忙しくても、健康的な食生活は崩さないよう気を付けたり、ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳など、健康的な食材を積極的に毎日の食事に取り入れたりしているそうです。
3：湯船にしっかり浸かる
毎日入浴の際は、必ず湯船にしっかりと浸かり、シャワーだけで済ませることはないそうです。こうすることによって、血行を良くし、むくみを解消するようにしています。
4：全身をよく保湿する
菜々緒さんは、お風呂あがりに必ず全身の保湿をするそうです。この習慣が、素晴らしい美脚の「スタイル」だけでなく、「美肌」をも守っているんですね。
5：リンパマッサージ
お風呂あがりは保湿に加えて、毎日自己流で、リンパマッサージをしているそうです。両手の指や手の平で、足裏からふくらはぎ、膝から足の付け根を順番に刺激していきます。
このマッサージを1日10分ほど、特にリンパの流れの排出をイメージして行なうと効果的だそうです。
6:自転車ダイエット
菜々緒さんは下半身を引き締めるために、自転車をこぐダイエットをしていたそうです。彼女がいろいろと研究した結果としては、運動によって脂肪を燃焼するのが最も効果的で、その中でも自転車が一番良かったということです。
おわりに
菜々緒さんの美脚は普通ではありませんが、彼女のような美脚になる方法は、思いのほか、誰にでも実践できることばかりでした。
根気強く、毎日努力を積み重ねていけば、あなたもきっと、菜々緒さんのような美脚を手に入れることができます。ぜひ今日から始めてみましょう。
(image by amanaimages)
