業務が本格始動する12月、動きっぱなし、立ちっぱなしで足を酷使している女性も多いのでは？女性にとっては美脚のキープも重要課題。
忙しくても毎日笑顔で過ごすために、“トラブル予防“と“疲れを癒す“の両面から足を守りましょう！
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靴ずれ対策のキモは「微調整」にアリ！
足トラブルの代表といえば痛～い靴ずれ。実は靴ずれ対策のポイントは「微調整」にあります。
試し履きで足幅、甲、つま先などが当たらないかをチェックしても、歩き方や立ち方で重心が偏っていると、不安定に負荷がかかり、靴ずれの原因になるのです。
それを調整するアイテムが中敷などの詰め物。たとえばパンプスが前滑りする場合は、つま先側に中敷をプラス。ラバー底のように、足裏全体を滑りにくくするインソールもあります。足の幅や甲の高さに合わせて部分的に型伸ばしをする方法もアリ。
少しでも靴に違和感を感じたら、徹底的に調整してフィット力を高めましょう！
アキレス腱のストレッチでヒール疲れを回復！
外反母趾や靴ずれのように強い痛みはなくても、足裏やどこかの指にタコができている人は要注意。特にハイヒールは足への負担が大きいので、通勤時はウォーキングシューズ、外回りや立ち仕事の時はローファー、デートの日だけヒールなど、目的やシーン別に靴を履きかえるよう工夫しましょう。
また、足の疲れはその日のうちにリセットを習慣づけることも大切！長時間ヒールを履いた日は、足首まわし＆アキレス腱のばしを入念に。かかとが上がった状態が続くとアキレス腱が縮み、靴を脱いでも元に戻りづらくなってしまうのです。
また、足指の疲れには5本指ソックスを履いて眠るのがおすすめ。窮屈な靴に押し込められていた足指を広げて、リラックスさせてあげましょう♪
記事提供：楽天キレイドナビ
